1、浑身都没有力气，做什么都没有兴趣，只想躺着
2、天天睡不醒、睡不够的，老觉得眼皮很重
3、眼睛和脸都是肿的，特别是早上
4、记性不好，总是忘东忘西的，很容易转头就忘了东西
5、月经周期不正常，皮肤发干
6、情绪低落，不在状态，而且有时候情绪崩溃还想哭
7、大多体重增加，一直控制不住的长肉……
（以上在《中国中西医专科专病临床大系 内分泌病诊疗全书》中也有表现）
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甲减大多都是从桥本转成的甲减，其实是免疫系统出现紊乱的问题，免疫过低过高都会引起，也是需要心态、习惯、作息、内调、运动等多种方面共同努力的
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👉那么平常应该怎么做？
1、清淡饮食，不吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，维持碘平衡，像是桥本导致的甲减可能会要求忌口高碘，如果是缺碘型可能会要求补充高碘，具体靠医嘱
2、不熬夜，早睡早起是更简单的方法，做到11点前睡觉，保持8小时充足睡眠，早早放下手机睡觉
3、心态平和很重要，保持好心情，桥本、甲减其实也跟情绪有关系，情绪剧烈波动、不稳定也会加重免疫系统的紊乱
4、运动，甲减人大多容易身体乏力，依照自己的情况适当运动也可以提高体力和免疫力，每天适量运动15-30分钟还是比较合适的，像是做做操、散散步、慢跑
5、维生素D缺乏的注意补充，在2018年《Thyroid》上也有过研究表明，维生素D缺乏是桥本甲状腺炎的风险因素之一，Vd充足的情况下也可能帮助免疫系统正常运作，抑制过度活跃的免疫反应，对于大多数甲减还是很有帮助的
💪补充方法：可以去内分泌科检查维生素D，大多数都是缺乏状态，可能需要补充大剂量D3，同时也需要搭配k2和镁，避免身体负担，吃完D3也可以去晒太阳
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仅供科普参考，如有问题请及时就医
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